Como reduzir de peso No Abdômen Sem Abdominal

Como perder calorias Barriga Com Dicas Que De fato Dá Para Colocar Em Prática


Você, bem como milhares de brasileiras, se incomoda com a barriga e com os pneuzinhos e não domina mais como se livrar deles? Que tal fazer exercícios com bola pra perder calorias localizada e deixar seu corpo humano como você a toda a hora desejou? A bola, utilizada em tantos esportes, podes lhe auxiliar a tomar a silhueta perfeita e mais: sem depender sair da residência!


Para lhe amparar nessa empreitada, o VilaMulher deu uma pesquisada e achou uma série de exercícios bem legais no website "Prevention". Você deve fazer de doze a quinze repetições de cada movimento na ordem mostrada. E entre uma série e outra, fazer uma sequência de exercícios de dois minutos cada, que podes ser pular corda, correr no local, subir escadas ou fazer polichinelos. Parece pouco tempo, mas, com esses 2 minutos de exercícios, sua energia vai dobrar e você vai queimar mais calorias, deixando sua barriga estabelecida em pouco tempo.


A bola você pode encontrar em lojas esportivas. Você podes escolher uma bola de 45, cinquenta e cinco ou 65 centímetros. E tenha em mente: todos os exercícios devem de um aquecimento antes e depois, durante três ou 5 minutos. Deite-se virada de barriga para cima e coloque a bola embaixo das pernas e das coxas e deixe os braços nas laterais.


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Pressione as pernas na bola, deste jeito você vai apertá-la e trazê-la em direção ao peito, como você estivesse fazendo abdominal sem levantar a cabeça, e sim levantando as pernas. Segure por alguns segundos. Pra tornar mais fácil o exercício mantenha o quadril no chão e levante a bola com as pernas, sem ter necessidade de conduzir a bola até o peito.


Sem demora se você quer um nível mais difícil, mantenha o pescoço em linha reta com a coluna e levante a cabeça e os ombros do chão, e deixe a bola entre as pernas e a coxa, fazendo abdominal desta forma. Coloque os joelhos no chão e posicione a bola à sua frente. Tu pode visualizar outras detalhes sobre o assunto http://valbonneyoga.com/the-secrets-of-lose-weight-diet-tips-in-hindi-exposed/ .Ponha as mãos fechadas a respeito da bola, com os polegares pra cima, e deixe a bola deslizar até o teu antebraço.


  • Lateral + perna elevada
  • Muffins de Blueberry
  • É imprescindível um mínimo de 12 a 16 semanas para obter o propósito
  • Fique em pé mantendo uma apresentação bem ereta
  • Arroz integral cozido
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Você ficará com o seu organismo reto, apoiada apenas com as pontas dos pés, e o antebraço pela bola. Para deixar mais fácil, em vez de deixar teu corpo humano reto, deslize teu antebraço, deixando uma curva entre teu organismo e a bola, todavia com os joelhos ainda apoiados no chão.


Caso você queria mais problema, no momento em que estiver equilibrando o antebraço pela bola deixe teu organismo reto e fique nesta posição durante 15 ou trinta segundos. Sente-se em cima da bola, deixando os seus pés em uma curvatura de noventa graus, e deixe a bola rolar até suas costas parando-a entre o seu quadril e o glúteo. Feito isto, coloque as mãos a respeito da cabeça e faça os movimentos de abdominal.


Pra simplificar sua vida, você poderá deixar seu pé mais perto e colocar as mãos cruzadas sobre o peito. Você achou tudo muito descomplicado e quer qualquer coisa mais complexo? Deste jeito estique uma das pernas e deixe a outra apoiada no chão e continue fazendo a abdominal com as mãos na cabeça, alterando uma repetição de cada perna.


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Deite-se a respeito da bola apoiando a palma da mão no chão e deixando a perna e a coxa sobre a bola e seus pés sem apoio. Feito isto, dobre os joelhos e puxe a bola (que irá rolar até sua canela) para o ombro direito e logo após role mais uma vez, fazendo o mesmo movimento, mas com o ombro esquerdo.


Pra permanecer mais fácil, não dobre o joelho pra que a bola role para a sua canela, apenas fique pela posição principal de imediato é um bom início. Imediatamente se você quer dificuldade coloque a bola embaixo do joelho e da canela, dobre o joelho no significado do teu ombro direito e depois faça o mesmo com o ombro esquerdo.


Deite-se sobre a bola apoiando a palma da mão no chão e deixando a perna e a coxa sobre a bola e os pés sem suporte. Leve o quadril pela direção do teto deixando seu glúteo levantado e deixe a bola rolando para a tua canela. Pra ficar menos difícil, levante o quadril só alguns centímetros e deixe a bola rolar até o joelho. Prontamente pra um movimento mais complicado coloque a bola sobre as canelas e deixe rolar até os pés, levantando apenas o quadril.




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