Dieta Da Pirâmide: Prós E Contras Da Dieta Da Pirâmide

Treino Moderado Para Queimar gordura


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Como dá certo a Dieta da Pirâmide? A Pirâmide Alimentar desenvolvida em 1992 pelo Departamento de Agricultura dos EUA e adaptada em 1999 aos padrões da alimentação brasileira, traz as regras da Dieta da Pirâmide. A pirâmide é um diagrama dividido conforme os oito grupos de alimentos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras e açúcares e doces.


Ela indica quais alimentos precisam compor uma refeição saudável e as respectivas recomendações para cada grupo alimentar. Encontre outras conteúdo sobre este tema exposto http://www.panicdisorderrx.com/onde-obter-quantidade-diaria-efeitos-secundarios/ .Os alimentos que compõem os grupos são reunidos segundo suas características nutricionais e valores calóricos padrões acordados para a porção. Cereais, pães, tubérculos e raízes (150 Kcal): é o maior grupo alimentar que constitui a base da pirâmide. É composto por alimentos referências de carboidratos como pães, arroz, farinhas, macarrão, biscoitos, além de outros mais. Seu consumo é priorizado por serem as principais fontes de energia do corpo, tua recomendação é de cinco a 9 porções ao dia. Hortaliças (quinze Kcal): é composto por verduras e legumes. O consumo recomendado é de quatro a cinco porções durante o dia.



Frutas (70 Kcal): do mesmo jeito o grupo de hortaliças, esses alimentos são referências de fibras, vitaminas e minerais relevantes ao equilíbrio e bem-estar do corpo. A recomendação é de três a 4 porções ao dia. Leguminosas (cinquenta e cinco Kcal): fontes de proteínas de origem vegetal, alimentos como feijões, lentilha, grão de bico e soja compõem este grupo alimentar, cuja recomendação para consumo é de pelo menos um porção ao dia. Carnes e ovos (190 Kcal): principal grupo fonte de proteínas, nutriente primordial para a formação de novos tecidos no corpo. Teu consumo não precisa sobrepujar dois porções ao dia, uma vez que esses alimentos são geralmente ricos em gorduras saturadas e colesterol.


Leite e Derivados (120 Kcal): este grupo alimentar assim como apresenta proteínas ao corpo, além de cálcio, nutriente fundamental pra constituição óssea. O consumo recomendado é de até três porções ao dia, em qualidade da presença de gordura saturada e colesterol em seus componentes. Óleos e gorduras (73 Kcal): o consumo nesse grupo alimentar não precisa extrapassar dois porções ao dia. O recomendado é conceder preferência por alimentos fontes de gorduras boas como azeites, linhaça e oleaginosas (castanhas e amêndoas).


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